ロードバイク、グラベルロードバイクと言われるスポーツ自転車の自転車用品の1つにペダルと靴を固定させるビンディングペダル、ビンディングシューズがあります。
初心者にとって必要なのか、ロードバイク初心者のひまちゃんと経験者の今田イマオさんで話していただきました!!
また、ペダルと靴を固定させることで、安定したペダリングができることからペダリング効率が上がりロスが減るとされています。怪我予防に繋がるだけでなく疲れづらく速く走れる効果があるとも言われています。
固定されることで踏むことしかできなかったペダリングに、引き足と言われる引く力が加わることからペダルを踏んでいる時以上に効率的にクランクを回すことができると言われています。
しかし、初心者にとってはペダルと靴を固定させることで恐怖心や転んだ時のリスクを考えると本当に必要なのかメリット、デメリット含めてご紹介します。
【動画】ロードバイク初心者に足を固定させるビンディングシューズ（ペダル）は必要？
ビンディンペダル、ビンディングシューズとは!?
ビンディングペダル/ビンディングシューズは、スポーツ自転車専用のペダルと専用の靴にクリートと言われる固定具を装着させた自転車用品の1つです。クリートを噛ませることでペダルから足が離れないように固定させます。
ビンディングには大きく分けて2タイプあります。
歩くことを想定されて作られた、見た目も普通のスニーカーに近いタイプと競技者向けの空気抵抗の軽減や軽さ、パワー伝達の効率を上げる為の剛性の高いタイプです。
有名なところではSHIMANOからSPDとSPD-SLというカテゴリーでタイプ分けされ販売されています。
ビンディングペダル、ビンディングシューズのメリットとは!?
1.ペダリング効率が向上する
2.効率が上がることで長距離を走る際の負担も軽減される
3.パワー伝達がいいので速度良く反応良く走れる
4.ペダリングの安定性が高まる
ビンディングシューズの種類について
ビンディングには大きく分けて2タイプあります。 歩くことを想定されて作られた、見た目も普通のスニーカーに近いタイプと競技者向けの空気抵抗の軽減や軽さ、パワー伝達の効率を上げる為の剛性の高いタイプです。 有名なところではSHIMANOからSPDとSPD-SLというカテゴリーでタイプ分けされ販売されています。
SHIMANO SPDシューズ
SPDの特徴
- 固定力がSPD-SLと比べると小さく遊びが大きい
- 歩きやすい
- 見た目も通常のスニーカーに近いので服装に合わせやすい
- クリートの消耗がSPD-SLよりも少ない
SHIMANO SPD-SLシューズ
SPD-SLの特徴
- 固定力がSPDと比べるとしっかりしている
- 剛性が高いため踏んだ際のパワーロスが少ない
- ペダリングの上で過ごす人に向いている
- 空力を考え軽量モデルが多い
SPDとSPD-SLを履いて100km走って比較した体験談
歩きやすい!!おすすめビンディングシューズ
GIRO（ジロ）
FDJやCANYON SRAMなどのUCIワールドチームをはじめ、トップライダーたちに支持されるジロは、創業者ジム・ジェンテスが35年前に世に出したアメリカンブランド。 それまでのヘルメットとは異なる、画期的な構造はその後の自転車用ヘルメットのあり方に多大な影響を与えたと言われる。その先進性は今もなお健在。自転車が人生に与える可能性を信じ、ライダーたちのフィードバックを得ながら、新たなアイデアを生み出し続けている。
RUMBLE VRはSPDペダル対応や、ビブラムアウトソールのグリップに優れた歩行性等ハイパフォーマンスのライディング機能が満載。軽量のハイキングシューズのように快適に歩ける万能シューズです。 柔らかく通気性に優れたマイクロファイバー＆メッシュのアッパーと、インジェクションインナーシャンクがパワーをしっかりとペダルに伝達し、サイクリングシューズでありながらトレイルを歩くのに必要な快適さも保っています。
GIROシューズの定番モデル、シューレースを使用したエンパイアシリーズの快適な履き心地とマウンテンバイクやシクロクロスで必要な耐久性を兼ね備えたニューモデル。 レースアップされたアッパーデザインは、機能的で信頼性が高く、破損しにくく、日常の使用に耐えられるように設計されています。 マイクロファイバーアッパーはフィット感があり、重厚感があります。アウトソールはナイロン製のソールに頑丈なラバートレッドを溶着して固定おり、ペダルに十分なグリップ力を発揮します。 マウンテンバイクからシクロクロスまで幅広く活躍できるモデルです。
オフロードやグラベルライドでの軽さと強さ、快適性をも両立させ、過酷なプロレースでの実績をもつ EMPIRE VR90 (エン バイア VR90) シューズが、さらに快適性・耐久性を向上させるためアッパー素材をリニューアルし新登場。
RANGERはXCスタイルのダートシューズで、プレミアムシューズと同じフィット感と耐久性を備えています。 歩くこともできるようナイロンとラバーが一体形成されたアウトソールが特徴。 岩や泥の中での耐久性、グリップ、トラクションに優れ、効率的なペダリングを実現します。
Giro の美しくデザインされた Chamber II オフロードシューズは、運動性、快適性、耐久性を完璧に兼ね備えています。
RANGERはXCスタイルのダートシューズで、プレミアムシューズと同じフィット感と耐久性を備えています。 歩くこともできるようナイロンとラバーが一体形成されたアウトソールが特徴。 岩や泥の中での耐久性、グリップ、トラクションに優れ、効率的なペダリングを実現します。 幅広のストラップ３本でフィッティングも簡単に調整可能。 サポート力のあるEVAフットベッドは、自分のベストなライドを追い求めているときも、友達と一緒にトレイルを楽しむときも快適にサポートしてくれます。
SPDシューズに新作登場 RXシリーズに新たなシューズが仲間入り。 カモのグラフィックを踏襲しつつ、ソール剛性などマイルドな仕様にしています。 剛性指数は8、気軽に使いやすいソール仕様。歩行も問題ありません。 シューズに使用しているシンセティックレザーはとてもしなやかで、履いた時の窮屈感や痛みが出にくく長距離でも安心してお使いいただけます。 アウトソールはカーボンソールを採用。適度な剛性で快適に気持ちよくペダリングでき、初心者の方にもおすすめです。 また先端部とヒール部分には、風を送り込んで排熱をする機構も搭載されています。
剛性と歩行性を両立させたミドルグレードグラベルシューズ。 甲部分を包み込むサラウンドラップアッパー。 L6KBOAダイヤルが採用で素早い調整が可能。 ソールは、ワイドなウォークパッドで歩きやすさを確保。TPU素材で耐久性も抜群。 かかと部にリフレクター装備。
カジュアルなスニーカースタイルのデザインで、毎日のサイクリングスタイルに最適 。
- 内側に隠れたシャンクプレートが、ペダルにパワーを移行
- 衝撃を吸収するEVA素材のミッドソールが快適な歩行を提供。
- クリートの取り付けは簡単
- SPDおよびシマノクリッカーペダルシステムに最適。
軽量タイプで剛性の高いおすすめビンディングシューズ
伝説的のパフォーマンスロードレーシングサイクリングシューズの最新版は、最高峰のトッププロアスリートたちとともに開発され、そして選ばれてきました。 MICROTEX UPPER：しなやかで強度と安定性に優れたマイクロテックスアッパーを採用。フィジークの最先端の調整機能と組み合わせることで、レーサーが求める正確なロックインフィールを実現。 SUPPORT&COMFORT：専用パーツが土踏まずを包み込み、最新のLi2 BOAを使用して、完璧なフィット感と足底のサポート力を精密に調整可能。前足部のボリュームは、特徴的なフィットコンフィギュレーション機能であるインフィニートを介してコントロールすることができます。インフィニートは、BOAテキスタイルレースガイドを使用することで、テンションバランスを向上させ、圧迫感を分散し最適化します。
2019年モデルでロードシューズラインアップが大きく刷新されており、その中でもフルモデルチェンジを果たして新登場したフラッグシップモデルが「EXTREME PRO」である。 従来モデルのEXTREME RRからアッパーデザイン、クロージャーシステム、ソール形状全てにアップデートを加えその性能を進化させた今作。今までよりも足幅を広めに、かつ甲を高くした設計を採用し、より多くの人にフィットしやすいシューズへと生まれ変わっている。
これは、2020年ツールドフランスでタデイポガチャルが着用したシューズの進化形です。 フルワンピースのシームレスアッパーとクラシックな靴紐との組み合わせを再解釈した革新的な構造。 非常に快適で、軽く、通気性のある独自のエンジニアードニット構造により、圧力ポイントがなくなり、手袋のようにフィットし、通気性に優れています。
ソールがしっかりしている自転車用スニーカー
CHROME SPD シューズがついに復活。 シューズ内部や手の込んだソール構造は、世界最高峰の技術のバルカナイズドソール 本格的なペダリング機能とライフスタイルライディングの融合 ライディングのみならず、都市生活全てに威力を発揮。
アウトソール部
- 独自に開発した「MC2 コンパウンド」が確実なグリップと耐久性を約束。
- スタンプペダルに最適化されたペダルエリア。
- 歩行時にも妥協のないよう考え抜かれたつま先とかかとの形状はグリップ性能抜群。
- EVAミッドソールが衝撃を吸収し快適な履き心地を生み出します。
アッパー部
- ラウンドレースが素早く確実な締め心地を提供。
- 安全性のためレースをしまい込むメッシュポケット付き。
- メッシュウィンドウが足の蒸れを逃がします。
- パッド付タンが甲を保護。
- TPU補強部分が摩耗を防ぎます。
- 隠れたアイレットが耐久性ばかりではなくシンプルなカッコよさを引き立てます。
効率的なペダリングを実現するセミリジッドパワートランスファー ブレードテクノロジーを採用したミッドソール。 360° トラクションソールに配したブロックパターンが、ペダルや 地形を問わず優れたグリップ力を発揮。 アダプティブアウトソールに配したクロスグルーブが多種多様な ペダルケージやピンに適応し、優れたグリップ力を発揮。 かかと部分とつま先に配したブロックパターンが山道で優れた トラクションを発揮して、あらゆる地形で優れたグリップ力を提供。 つま先を保護するトゥボックスとリフレクター。
ビンディングが怖ければ固定力のあるペダルがおすすめ
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